Inversions-
kursus
Vend Verden På Hovedet
Christianshavn
København
Mange drømmer om en dag at kunne stå på hovedet eller balancere frit i en håndstand. Med de rette teknikker, tålmodighed og styrke kan drømmen blive til virkelighed.
Hvad er inversioner?
Inversionsstillinger – stillinger hvor du vender kroppen på hovedet – er nogle af de mest udfordrende og givende i yoga. De kræver styrke, balance og teknisk forståelse, men endnu vigtigere: de kræver, at man arbejder klogt og sikkert. Hos os handler det ikke om at presse sig selv hårdt hver gang, men om at bygge op trin for trin med gode teknikker, alignment og trygge rammer.
Vi tilbyder løbende forløb for både elever og undervisere, der ønsker at forbedre deres inversioner og udvikle en solid og langtidsholdbar praksis.
Et målrettet 6-ugers forløb
Dette kursus er et intensivt 6-ugers forløb, hvor vi systematisk arbejder med at gøre inversioner tilgængelige for dig. Forløbet er bygget op, så du kan nå dine mål på en sikker og realistisk måde:
To gange om ugen – med pauser imellem til restitution
90 minutters workshops med både opvarmning, styrke, teknik, fokuspose og nedvarmning
Små hold med plads til individuel vejledning
En struktur, der kombinerer kontinuitet, hvile og personlig udvikling
Med denne ramme kan du forvente at opbygge styrke, forståelse og selvtillid, så din inversion-praksis bliver både sjov, sikker og langtidsholdbar.
-
Nej. Kurset er for elever med yogaerfaring, men du behøver ikke allerede at mestre inversioner. Vi arbejder trin for trin, så du kan starte ud fra dit eget niveau.
-
Alle udvikler sig forskelligt. Nogle vil kunne balancere selvstændigt efter 6 uger, mens andre tager længere tid. Du vil under alle omstændigheder opbygge styrke, teknikker og selvtillid til at fortsætte din rejse.
-
Vi holder grupperne små, så der er plads til individuel vejledning og tryg læring.
-
Fortæl altid underviseren om dine skader, så vi kan tilpasse øvelserne. Kurset fokuserer på sikkerhed, alignment og gradvis opbygning, så du kan arbejde smart og undgå overbelastning.
-
Kurset er skabt til begge dele. Som underviser får du redskaber og metoder til at guide dine egne elever sikkert i inversioner. Som dedikeret udøver får du teknikker, styrke og selvtillid til selv at udvikle din praksis og nå de stillinger, du måske længe har drømt om.
Hvad du lærer på kurset
I løbet af de 6 uger arbejder vi trin for trin med at gøre inversioner tilgængelige og sikre for dig. Kurset indeholder:
Hovedstand (Sirsasana) – styrker core og balance, giver ro og fokus
Underarmsstand (Pincha Mayurasana) – åbner skuldre, bygger stabilitet og mod
Håndstand (Adho Mukha Vrksasana) – udvikler styrke, kropskontrol og selvtillid
Skulderstand (Salamba Sarvangasana) – forbedrer kropsbevidsthed og grounding
Variationer og overgange – f.eks. hollowback, skorpion og press til håndstand, for at udfordre kroppen og skabe flow
Hvad kurset indeholder
12 × 90 minutters workshops
Opvarmning, teknikøvelser og styrketræning i hver session
Træning af alle inversioner hver gang, med særligt fokus på én pose pr. workshop
Små hold med personlig vejledning
Fokus på sikkerhed, alignment og en inversion-praksis, der holder på lang sigt
Mød underviseren – Anna Herceg
Annas yogarejse begyndte for næsten 20 år siden, og de sidste ti år har hun arbejdet som erfaren underviser og hovedtræner på adskillige yogauddannelser i hele Europa. Med mere end 3.000 klasser bag sig har hun udviklet en særlig ekspertise i inversioner, arm balances og kreativ Vinyasa-sekvensering.
Hun har turneret internationalt sammen med Patrick Beach, hvor hun har assisteret og undervist på workshops med fokus på styrke, overgange og avancerede teknikker. Hendes undervisning kombinerer teknisk præcision med legende nysgerrighed, så eleverne både opbygger varig styrke og lærer at praktisere smart og sikkert.
Kendt for sin varme og kreativitet inspirerer Anna både elever og lærere til at udforske nye muligheder på måtten – hvad enten det er gennem udfordrende flows, forfinede overgange eller øjeblikke af stilhed og refleksion.
You decide.You start. You fall. You rise.
One day, you’re there. the dream has become reality.
Selvinvestering
At lære inversioner kræver tid, teknik og dedikation – og vigtigst af alt: at du investerer i dig selv.
Kurset består af 12 workshops á 90 minutter fordelt over 6 uger.
Selvinvestering (hele forløbet): 3.299 kr.
Drop-in (enkelt workshop): 475 kr.
Prisen stiger til 4.399 kr. for kurser i 2026.
Kommende forløb
-
November - December 2025
Start uge 45
November: 3., 6., 10., 13., 17., 20., 24., 27.
December: 1., 4., 8., 111.
Mandage: 17:30–19:00
Onsdage: 18:00–19:30 -
Januar – Februar 2026
Start uge 3
Januar: 13., 16., 20., 23., 27., 30.
Februar: 3., 6., 10., 13., 17., 20.
Tirsdage: 17:30–19:00
Fredage: 16:30–18:00 -
Marts – April 2026
Start uge 10
Marts: 2., 5., 9., 12., 16., 19., 23., 26., 30.
April: 2., 6., 9.
Mandage: 17:30–19:00
Torsdage: 16:30–18:00 -
Maj – Juni 2026
Start uge 19
Maj: 5., 8., 12., 15., 19., 22., 26., 29.
Juni: 2., 9., 12., 16.
Tirsdage: 17:30–19:00
Fredage: 16:30–18:00